4 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới tại nhà

 4 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới tại nhà 

Để trả lời cho câu hỏilàm sao để giảm mỡ bụng ? Chúng tôi đã nghiên cứu vào nhận thấy rằng không còn cách nào khác ngoài việc tập luyên và chế độ dinh dưỡng

. Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam đơn giản và nhanh chóng tại nhà: bài tập gập bụng, hít đất, bài tập đạp xe trên không.. giúp nam giới mau chóng có được vòng 2 săn chắc, quyến rũ chỉ vài phút mỗi ngày

 

4 cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà 

4 cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà 

Giảm mỡ bụng nhanh bằng bài tập hít thở

cách làm giảm mỡ bụng đơn giản bằng việc hít thở .

Mọi người luôn chú trọng vào những bài tập nặng về thể lực để giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng, nhưng ít ai biết rằng hít thở đúng cách chính là chìa khóa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, giải độc cơ thể, cải thiện lưu thông máu…

Bên cạnh đó, thở đúng cách còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khẻ mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.

Với động tác hít thở, đầu tiên, bạn hãy đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng. Thực hiện thở 20 lần. Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần nữa. Tiếp tục lặp đi lặp lại 5 lần.

Hít đất giúp giảm cân nhanh chóng

Hít đất là bài tập cần sự phối hợp của các cơ trên cơ thể, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng. Hít đất có tác động phần nào vào sự hoạt động của các cơ, giải phóng một lượng calo nhất định trong cơ thể. Đây là bài tập có thể thường xuyên thực hiện ở nhà, ở văn phòng hay đi dã ngoại

Động tác đạp xe trên không – Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Tư thế chuẩn bị của bài tập này là nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu. Bên cạnh đó, hông, vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Hãy sử dụng cơ bụng để nâng đầu gối lên một góc 45 độ. Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại động tác này từ 12-16 lần

Bài tập đu xà – một trong những cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bạn đu người lên xà ngang, hai tay rộng hơn hai vai, 2 chân co, gập về phía sau. Bạn vừa gập gối vừa nâng hông, co đùi ép sát ngực và giữ tư thế này trong vài giây trước khi từ từ duỗi chân trở về vị trí ban đầu.

4 cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà 

Với động tác đu xà gập chân mỡ bụng dưới sẽ bị đốt cháy rất hiệu quả. Vậy nên đây là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bạn nên áp dụng thường xuyên để có tác dụng tốt nhất.

Trên là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng các bài tập luyện  . Chúc các anh , chị  sớm lấy lại được vóc dáng cân đối, tự tin diện những trang phục yêu thích mỗi ngày!

nhuộm tóc ra nắng mới thấy, highlight trên nền tóc đen, tóc móc light, Vui khỏe, vui đẹp, tóc duỗi thẳng đơ, kiểu tóc ngắn cho dân công sở

Bài viết liên quan

  • khóa học làm bánh trung thu tại quận 10, tp HCM 5 Triệu ₫

    khóa học làm bánh trung thu tại quận 10, tp HCM

    * Khóa học làm bánh trung thu mang đến cho học viên 2 chuyên đề làm bánh vô cùng hấp dẫn:             1. Chuyên...

  • Củ quả ngon giúp sinh lý vững bền mỗi ngày

    Củ quả ngon giúp sinh lý vững bền mỗi ngày

    Sinh lý yếu kém khiến cánh mày râu suy nghĩ, lo lắng vì không thể làm hài lòng nàng, chính vì vậy mà...

  • Cách nấu lẩu gà lá giang ngon đậm đà

    Cách nấu lẩu gà lá giang ngon đậm đà

    Lẩu gà lá giang là món lẩu được nhiều người trên khắp cả nước ưa chuộng. Sở dĩ như vậy bởi món lẩu...