Ăn gì để có được một làn da đẹp

1 ₫

Để sở hữu một làn da đẹp thì bạn cần phải quan tâm, chú ý đến chế độ ăn uống mỗi ngày. Dưới đây, Nhịp sống phụ nữ sẽ giới thiệu đến bạn những loại thức ăn giúp cải thiện làn da hiệu quả.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe đặc biệt là cho chị em phụ nữ. Trong đậu nành có nhiều chất phytoestrogens – một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da có tác dụng tương tự như estrogen.

Thói quen ăn uống lành mạnh và bổ sung đậu nành trong thực đơn ăn uống hàng ngày như sữa đạu nành, đậu phụ,…là cách giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên giúp bạn sở hữu vòng 1 phát triển, thân hình cân đối và làn da sáng đẹp mịn màng.

Cà chua

– Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh.

EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.

– Cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng.

– Để có da tươi sáng, ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương.

Dầu lanh cũng có thể chữa tình trạng viêm da như eczema.

Bưởi

Chỉ với nửa trái bưởi bạn đã cung cấp cho cơ thể mình 78% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Nó được biết đến như là một kho tàng của vitamin C có lợi cho sức khỏe làn da. Vỏ bưởi nhiều tinh dầu, dân gian xưa cũng sử dụng rất nhiều để làm nước tắm, gội đầu hay thuốc sắc… 

Hãy phát huy tác dụng làm đẹp của bưởi bằng cách uống, chẳng hạn như nước ép bưởi mật ong. Các chuyên gia làm đẹp tin rằng: uống nước ép bưởi mật ong trong ba tháng sẽ giúp bạn thay đổi đáng kể tình trạng da. Bạn sẽ thấy công dụng làm trắng của nó hiệu quả hơn hẳn so với sử dụng mỹ phẩm. 

Mỹ phẩm chỉ có thể làm cho da tạm thời mất dần sắc tố, hiệu quả tương đối hạn chế. Trong khi bưởi lại có thể cắt đứt gốc rễ melanin, làm trắng lâu dài và bền vững hơn.

Nước

Đầu tiền và quan trọng nhất chính là nước, 90% cơ thể là nước nên việc uống đủ nước mỗi ngày là hết sức quan trọng. Mỗi ngày, chúng ta được khuyên nạp vào cơ thể ít nhất 2 lít nước, lượng nước này giúp cơ thể vận hành tốt, lọc và thải các chất cặn bã qua hệ bài tiết, và hơn thế nữa, nước giúp làn da được cung cấp đủ độ ẩm, da khỏe, săn chắc và mềm mượt hơn.

Bạn có thể sử dụng thiêm viên uống trắng da để đem đến hiệu quả tốt nhất. Tham khảo chi tiết về viên uống trắng da tốt nhất

Bài viết liên quan

  • In danh thiếp cực nhanh

    In danh thiếp cực nhanh

    Bạn muốn in danh thiếp, thiết kế danh thiếp, in name card, card visit cho cá nhân và doanh nghiệp. Hãy liên hệ với...

  • In name card, in danh thiếp giá rẻ

    In name card, in danh thiếp giá rẻ

    Bạn muốn in danh thiếp, thiết kế danh thiếp, in name card, card visit cho cá nhân và doanh nghiệp. Hãy liên hệ với...

  • máy chiếu giá rẻ hcm

    máy chiếu giá rẻ hcm

    Máy chiếu EPSON EB-2255U là dòng sản phẩm máy chiếu có độ sáng cao, độ phân giải Full HD 1920×1200 chuyên trình chiếu nơi không...