Cách làm sữa đậu phộng tăng cân cho người gầy cực thơm ngon

Dạo gần đây trên nhiều diễn đàn đang nổ ra cơn sốt về cách làm sữa đậu phộng tăng cân cho người gầy, nên em cũng tò mò tọc mạch xem cách làm ra sao. Nếu như bạn là người hảo đậu phộng sẽ biết được thành phần dinh dưỡng của nó như thế nào. Hôm nay, mình sẽ hướng dẫn cho các bạn cách làm sữa đậu phộng như thế nào nhé.

Lưu ý, các loại sữa này chỉ đóng vai trò hỗ trợ mà thôi. Để có thể lên ký được, ngoài việc dùng mẹo, chúng ta cần phải có 1 chế độ thực đơn và lịch tập luyện khoa học.

Hướng dẫn cách làm sữa đậu phộng tăng cân

Nguyên liệu

  • 50gram đường trắng
  • 1/2 muỗng cà phê muối
  • 2.5l nước lọc
  • 350gram đậu phộng (lạc)
  • Sữa đặc hay sữa tươi có đường
  • Ly, muỗng, máy xay sinh tố, rây lọc hay vải màn sạch

Sơ chế

  • Đầu tiên, cho chảo lên bếp, cho đậu phộng vào, dùng đũa đảo đều tay để đậu phộng chín đều, không bị cháy.
  • Khi thấy có mùi thơm và bóc vỏ thử thấy đậu phộng chín rồi thì tắt bếp, cho ra rổ, đãi cho thật sạch lớp vỏ bên ngoài.
  • Sau đó, cho đậu phộng đã bóc sạch vỏ vào chảo, bật lửa nhỏ, đảo đều tay với muối trong 2 phút.
  • Khi thấy đậu phộng vàng đều thì bắt bếp.

Cách làm sữa đậu phộng tăng cân

  • Cho đậu phộng đã qua sơ chế ở trên vào nồi, cho tiếp 2.5l nước vào.
  • Cho nồi lên bếp, đun sôi cho tới khi nào hạt chín mềm hoàn toàn, tắt bếp và để nguội hoàn toàn.
  • Sau đó, cho hỗn hợp nước lạc này và đường vào máy, xay nhuyễn trong 1 phút.
  • Cho hỗn hợp sữa vừa xay nhuyễn qua màng lọc, để lọc tách phần xác. Lọc càng nhiều lần thì bạn càng có được hỗn hợp sữa đậu phộng tăng cân mịn.
  • Cho sữa vừa được lọc sạch vào nồi, tiếp tục đun sôi. Lưu ý, phải dùng đũa khuấy đều, khi sữa sôi lên, thì vặn nhỏ lửa lại và đun tiếp trong 15 phút nữa thì tắt bếp. Để nguội hẳn.

Ngoài ra, bạn nhớ đừng bỏ qua việc nạp thêm các loại sữa Mass Muscle Gainer tăng cân nữa nhé.

Bài viết liên quan

  • Hướng dẫn cách làm bánh bao thơm ngon tuyệt vời 01 ₫

    Hướng dẫn cách làm bánh bao thơm ngon tuyệt vời

    Chẳng những được xem là thức ăn vặt cuốn hút được đông người ưa chuộng, bánh bao còn có khả năng dùng bất...

  • Cách tăng cân bằng các món ăn thơm ngon của trứng gà 100000 ₫

    Cách tăng cân bằng các món ăn thơm ngon của trứng gà

    Trứng gà là 1 trong những sản phẩm hoàn hảo của tự nhiên, giúp ích rất nhiều cho người cần tăng cân. Đó...

  • Cách tăng cân bằng chuối trong 7 ngày cực dễ bạn đã thử chưa? 1 Triệu 300K ₫

    Cách tăng cân bằng chuối trong 7 ngày cực dễ bạn đã thử chưa?

    Bạn đang tìm cách tăng cân bằng chuối đúng không nào? Bạn chưa biết làm sao để cải thiện cân nặng nhanh chóng?...