Cách tăng cân bằng chuối trong 7 ngày cực dễ bạn đã thử chưa?

1 Triệu 300K ₫

Bạn đang tìm cách tăng cân bằng chuối đúng không nào? Bạn chưa biết làm sao để cải thiện cân nặng nhanh chóng? Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn các thực đơn tăng cân bằng chuối cực kỳ hiệu quả mà bạn nên thử nhé.

Mặc dù chuối có nhiều dưỡng chất những chúng ta không thể nào lệ thuộc hoàn toàn. Chúng ta cần tích cực nạp thêm nhiều dưỡng chất từ bữa ăn hàng ngày. Đồng thời, bạn nên tích cực nạp thêm các loại sữa tăng cân tốt nhất cho người gầy nữa nhé.

1. Công dụng của chuối cho sức khỏe

Ngoài việc giúp tăng cân nhanh, chuối còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:

    Ăn chuối mỗi ngày giúp giảm 50% nguy cơ đột quỵ
    Tốt cho trí não, giảm tình trạng suy giảm trí nhớ về già
    Tốt cho hệ tiêu hóa, trị táo bón hiệu quả
    Ăn 2-3 trái chuối mỗi ngày sẽ giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả vì trong chuối có chứa hydroxytryptamine, tryptopan, serotonin, kali, vitamin B…
    Chuối chứa vitamin A, vitamin E tốt cho da và mắt

Gợi ý thực đơn tăng cân trong 1 tuần

Thứ 2

  • Sáng: 1 tô phở (có thể thêm ½ ổ bánh mì) + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng + 1 trái chuối
  • Trưa: 3 bát cơm + 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt + 100g thịt bò xào + cá kho + 1 ly sữa
  • Tối: 2 bát cơm + 100g thịt kho + 1 bát canh cà chua thịt heo bằm + 100g nho

Thứ 3

  • Sáng: 1 tô phở (có nước béo) + 1 ly sữa tươi
  • Trưa: 3 bát cơm + 100g thịt kho tàu + 1 bát canh móng giò hầm đu đủ + 2 quả chuối
  • Tối: 1 ổ bánh mì + Cà ri gà + 1 bánh bông lan + 1 ly ngũ cốc + 1 quả chuối

Thứ 4

  • Sáng: Cơm tấm + 1 ly sữa tươi
  • Trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh thịt heo nấu nấm + 100g thịt kho trứng + 1 quả táo
  • Tối: 2 bát cơm + 100g thịt bò xào + 1 bát canh cải nấu thịt băm + 1 hộp sữa chua

Thứ 5

  • Sáng: Bún riêu + 1 ly sữa tươi + 2 quả chuối
  • Trưa: 3 chén cơm + Cá thu chiên + 1 bát canh thịt băm rau ngót + mực xào + 200g nhãn
  • Tối: 2 chén cơm + rau cải luộc + 2 hột vịt chiên + 1 ly sữa

Thứ 6

  • Sáng: 1 ổ bánh mì trứng + 1 ly sữa + 2 quả chuối.
  • Trưa: 3 bát cơm + Canh thịt nấu rau ngót + Cá kho + 2 quả chuối.
  • Tối: Mì xào thịt bò + 1 ly ngũ cốc.

Thứ 7

  • Sáng: 1 dĩa bánh cuốn + 1 trái xoài
  • Trưa: 3 bát cơm + Thịt bò xào nấm + Canh rau + Thịt vịt kho + 2 múi bưởi
  • Tối: 2 chén cơm + Tôm kho + Thịt bò hầm rau củ + Canh đậu hũ cà chua + 1 hũ sữa chua

Chủ nhật

  • Sáng: 1 tô hủ tiếu + 1 ly sữa tươi + 1 quả chuối
  • Trưa: 3 bát cơm + Tép rang + Canh thịt lợn hầm + 200g nho
  • Tối: 2 bát cơm + Thịt đùi heo kho + Thịt bò xào thiên lý + Canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa

Thực đơn trên là gợi ý để bạn ăn trong 1 tuần, bạn có thể thay đổi theo ý thích. Tuy nhiên vẫn phải đảm bảo đủ bữa và bổ sung chuối sau bữa ăn.

Ngoài ra bạn cần ăn thêm các bữa phụ. Thực phẩm sau đây là gợi ý tuyệt vời cho bạn: Trái cây sấy khô (vì chúng giàu calo hơn trái cây tươi), sữa, bánh quy, pho mát, bơ đậu phộng…

 

 

Bài viết liên quan

  • Hệ thống chuyên nghiệp bậc nhất

    Hệ thống chuyên nghiệp bậc nhất

    Bạn yêu thích những dịch vụ giải trí, cá cược online. Bạn đang tìm kiếm một nhà cái đáng tin cậy để thỏa...

  • Cho thuê bàn ghế bar nhỏ gọn sang trọng

    Cho thuê bàn ghế bar nhỏ gọn sang trọng

    Cho thuê bàn ghế bar nhỏ gọn sang trọng http://banghe123.com/dich-vu/ Những chiếc bàn ghế 3 nhỏ gọn và sang trọng được rất nhiều...

  • Cho thuê bàn ghế bar nhỏ gọn sang trọng

    Cho thuê bàn ghế bar nhỏ gọn sang trọng

    Cho thuê bàn ghế bar nhỏ gọn sang trọng http://banghe123.com/dich-vu/ Những chiếc bàn ghế 3 nhỏ gọn và sang trọng được rất nhiều...