Loại thực phẩm nào hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả

Cải thiện chiều cao của cơ thể bằng loại thực phẩm gì để có được một chiều cao lý tưởng? Nếu như bạn vẫn đang phân vân chưa biết nên ăn gì để thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể thì hãy tham khảo bài viết sau đây của báo tin tức phụ nữ Việt ngay nhé!

Bổ sung canxi từ đậu nành

Là nguồn canxi dồi dào nên bạn không thể bỏ qua đậu nành. Hãy lựa chọn những sản phẩm được chiết xuất từ đậu nành để con bạn cao lớn nhanh chóng. Và hãy đảm bảo rằng các thực phẩm bạn chọn có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

sữa và các sản phẩm từ sữa

Uống nước đủ và thường xuyên

Mỗi ngày, bạn cần uống từ 2 lít nước trở lên (6 – 8 ly) để giúp thúc đẩy tăng cường trao đổi chất, hấp thu tốt các chất dinh dưỡng từ thức ăn và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, tạo điều kiện cao lớn hơn. Bên cạnh đó, uống đủ nước còn giúp các đĩa đệm của cột sống được bôi trơn hợp lý, xương khớp linh hoạt giúp ích cho việc tập luyện tăng chiều cao hiệu quả.

Trứng

Là một trong những loại thực phẩm giàu protein nhất, trứng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Vitamin D trong trứng cũng tham gia vào quá trình tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, đồng thời điều hòa lượng canxi trong máu. Thiếu hụt vitamin D, trẻ có thể bị còn xương, chậm lớn.

Hải sản giàu canxi

Canxi chiếm phần lớn tỉ lệ trong xương người. Do đó, nếu cơ thể thiếu hụt chất này sẽ khiến khả năng tăng chiều cao bị hạn chế. Sự cần thiết canxi để phát triển thể chất đặc biệt cần khi chúng ta đang trong giai đoạn là trẻ nhỏ và đang tuổi trưởng thành (dậy thì). Vì thế, trong thực đơn hàng ngày nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…

Trái cây rất giàu các loại vitamin giúp tăng chiều cao

Nước cam, chanh

Lượng lớn vitamin C trong nước cam, chanh sẽ rất tốt cho chiều cao của bạn. Một nghiên cứu đã chứng minh, những người thường uống nước ép cam, chanh có chiều cao phát triển tốt hơn, sức đề kháng tốt và khỏe mạnh hơn những người không thường xuyên uống.

> Xem thêm:  Trường Giang cao bao nhiêu tại www.nhipsongphunu.com/thu-vi-ve-chieu-cao-cua-nhung-nghe-si-noi-tieng-vbiz.html

Bài viết liên quan

  • Hướng dẫn cách làm bánh bao thơm ngon tuyệt vời 01 ₫

    Hướng dẫn cách làm bánh bao thơm ngon tuyệt vời

    Chẳng những được xem là thức ăn vặt cuốn hút được đông người ưa chuộng, bánh bao còn có khả năng dùng bất...

  • Cách tăng cân bằng các món ăn thơm ngon của trứng gà 100000 ₫

    Cách tăng cân bằng các món ăn thơm ngon của trứng gà

    Trứng gà là 1 trong những sản phẩm hoàn hảo của tự nhiên, giúp ích rất nhiều cho người cần tăng cân. Đó...

  • Cách tăng cân bằng chuối trong 7 ngày cực dễ bạn đã thử chưa? 1 Triệu 300K ₫

    Cách tăng cân bằng chuối trong 7 ngày cực dễ bạn đã thử chưa?

    Bạn đang tìm cách tăng cân bằng chuối đúng không nào? Bạn chưa biết làm sao để cải thiện cân nặng nhanh chóng?...