Mẫu thực đơn 1200 calo cho bạn giảm cân nhanh

Đây là thực đơn mẫu 1.200 calo, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể điều chỉnh nó cho phù hợp với nhu cầu của bạn. Về cơ bản, khi lượng thức ăn bạn ăn giảm đáng kể, bạn cần chú ý cẩn thận đến những gì bạn đang ăn để giữ lượng dinh dưỡng cao.

Ăn sáng (Chuối Smoothie)

·         (Trộn nguyên liệu với nhau)

·         1 cốc sữa chua nguyên chất, ít béo

·         1 muỗng cà phê mật ong

·         1/2 quả chuối

·         1 chén quả tươi / đông lạnh

·         1 muỗng canh hạt lanh

Bữa trưa (Salad xanh)

·         1 chén rau diếp xanh đậm

·         1 ớt đỏ / cam

·         ½ chén đậu edamame

·         1 chén cà chua nho

·         1 muỗng canh. hạt hướng dương không muối.

·         Salad thay bằng 1 muỗng canh. dầu ô liu, giấm balsamic và hạt tiêu

·         Và 1 pita mì nhỏ

Bữa tối (Cá hồi)

·         4 oz cá hồi hoang dã nướng với sốt sữa chua

·         Nước sốt sữa chua: 1 muỗng canh. Sữa chua không béo kiểu Hy Lạp, 1 thìa cà phê. nước chanh, 1 tép tỏi băm nhỏ.

·         ¼ chén nấu chín lúa mạch và ¼ chén đậu lăng nấu chín với các loại gia vị để hương vị

·         1 chén hấp bok choy

Kế hoạch thực phẩm này có lượng calo thấp nhưng đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết để đáp ứng nhu cầu của cơ thể bạn. Vitamin bao gồm: Vitamin A, C, E, K, B6, B12, Niacin, Riboflavin, Thiamin, Folate và axit Pantothenic. Khoáng chất bao gồm: Canxi, Đồng, Sắt, Magnesium, Mangan, Phốt pho, Selen, Kẽm và Kali.

xem thêm: thực đơn ăn chay giảm cân

Bài viết liên quan

  • bàn ghế đám cưới theo phong thủy

    bàn ghế đám cưới theo phong thủy

    Cho thuê bàn ghế đám cưới theo phong thủy no textTrong đời sống của người Á Đông nói chung và người Việt nói riêng,...

  • Súp yến sào với vi cá

    Súp yến sào với vi cá

    Yến sào là từ khóa được nhiều người tìm kiếm nhất để đáp ứng nhu cầu như tẩm bổ , chế biến món...

  • Cửa hàng sửa tivi tại Hà Nội

    Cửa hàng sửa tivi tại Hà Nội

    Bạn ngại mang ti vi đi sữa? hãy đến với SUATIVITAINHA.VN. Trung tâm tổng đài chăm sóc khách hàng của chúng tôi mở...

  • Chưa có bình luận nào

    • Xin chào, guest