Mẫu thực đơn 1200 calo cho bạn giảm cân nhanh

Đây là thực đơn mẫu 1.200 calo, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể điều chỉnh nó cho phù hợp với nhu cầu của bạn. Về cơ bản, khi lượng thức ăn bạn ăn giảm đáng kể, bạn cần chú ý cẩn thận đến những gì bạn đang ăn để giữ lượng dinh dưỡng cao.

Ăn sáng (Chuối Smoothie)

·         (Trộn nguyên liệu với nhau)

·         1 cốc sữa chua nguyên chất, ít béo

·         1 muỗng cà phê mật ong

·         1/2 quả chuối

·         1 chén quả tươi / đông lạnh

·         1 muỗng canh hạt lanh

Bữa trưa (Salad xanh)

·         1 chén rau diếp xanh đậm

·         1 ớt đỏ / cam

·         ½ chén đậu edamame

·         1 chén cà chua nho

·         1 muỗng canh. hạt hướng dương không muối.

·         Salad thay bằng 1 muỗng canh. dầu ô liu, giấm balsamic và hạt tiêu

·         Và 1 pita mì nhỏ

Bữa tối (Cá hồi)

·         4 oz cá hồi hoang dã nướng với sốt sữa chua

·         Nước sốt sữa chua: 1 muỗng canh. Sữa chua không béo kiểu Hy Lạp, 1 thìa cà phê. nước chanh, 1 tép tỏi băm nhỏ.

·         ¼ chén nấu chín lúa mạch và ¼ chén đậu lăng nấu chín với các loại gia vị để hương vị

·         1 chén hấp bok choy

Kế hoạch thực phẩm này có lượng calo thấp nhưng đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết để đáp ứng nhu cầu của cơ thể bạn. Vitamin bao gồm: Vitamin A, C, E, K, B6, B12, Niacin, Riboflavin, Thiamin, Folate và axit Pantothenic. Khoáng chất bao gồm: Canxi, Đồng, Sắt, Magnesium, Mangan, Phốt pho, Selen, Kẽm và Kali.

xem thêm: thực đơn ăn chay giảm cân

nhuộm tóc ra nắng mới thấy, highlight trên nền tóc đen, tóc móc light, Vui khỏe, vui đẹp, tóc duỗi thẳng đơ, kiểu tóc ngắn cho dân công sở

Bài viết liên quan

  • Khóa học nấu ăn các món Hàn Quốc chuyên nghiệp tại trường Cao đẳng nghề Văn Lang

    Khóa học nấu ăn các món Hàn Quốc chuyên nghiệp tại trường Cao đẳng nghề Văn Lang

    ĐÀO TẠO KỸ THUẬT NẤU ĂN CÁC MÓN HÀN QUỐC CHUYÊN NGHIỆP Khóa dạy nấu các món Hàn Quốc được khai giảng tại Hà Nội,...

  • Học giới thiệu bản thân bằng tiếng Hàn – Hàn ngữ

    Học giới thiệu bản thân bằng tiếng Hàn – Hàn ngữ

    Bạn đã giới thiệu bản thân bằng tiếng Hàn chưa? Sẽ thật là tốt và hữu ích khi có thể nói về bản...

  • Mua tổ yến 1000 ₫

    Mua tổ yến

    Tổ yến thô Phan Gia Bạn đang muốn chọn mua tổ yến, mua tổ yến thô chất lượng cao, những mẫu tổ yến được...