Thức ăn gì hỗ trợ tăng chiều cao trong thời gian ngắn

1 ₫

Cần phải áp dụng chế độ dinh dưỡng như thế nào để nhanh chóng thúc đẩy quá trình tăng chiều cao hiệu quả? Để nhanh chóng phát triển vóc dáng cơ thể, bạn hãy tham khảo những loại thức ăn tăng chiều cao sau đây mà DoctorPlus giới thiệu nhé!

Hải sản giàu canxi

Hải sản là loại thực phẩm giàu canxi, chiếm tới 99% c lượng canxi trong cấu trúc của xương và răng. Nếu thiếu hụt loại chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe , kể cả việc giới hạn về chiều cao của cơ thể.

Rau dền

Không chỉ chứa hàm lượng canxi dồi dào hơn cả sữa bò mà rau dền còn giúp bổ sung một lượng lớn khoáng chất và vitamin K giúp cơ thể hấp thụ canxi nhanh chóng. Ngoài ra, bạn có thể thay thế bằng các loại rau khác để giúp thực đơn bữa ăn phong phú hơn như giá đỗ, súp lơ, cà rốt,…

Sữa tươi và sữa chua

Thực phẩm hàng đầu trong top những thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao chính là sữa. Sữa tươi hay sữa chua đều được. Đầu tiên khi nói đến sữa tươi (đặc biệt sữa bò nguyên chất thì càng tốt) có rất nhiều canxi, giúp việc phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa tươi cũng giúp bảo vệ canxi trong cơ thể và tận dụng nó một cách tối đa.

Còn sữa chua cũng vậy, nó có nguồn canxi và vitamin D dồi dào, cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu bạn không thích sữa chua thì có thể thay thế bằng phô mai, bơ hay các chế phẩm khác từ sữa chua đều được.

Việc bổ sung sữa tươi hay sữa chua trong thực đơn hàng ngày rất cần thiết. Sữa không chỉ giàu canxi mà nó còn hỗ trợ quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.  

Tin khác: phuong phap tang 5cm chieu cao

Hải sản

Hải sản là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi. Ngoài ra hải sản còn chứa rất nhiều dưỡng chất giúp trẻ dễ hấp thụ canxi như các loại vitamin D, vitamin K, vitamin B1,… Sự thiết hụt những vitamin và khoáng chất trên sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Các loại hải sản giàu canxi có thể kể đến như tôm, cua, sò, ốc, cá,… Đây hầu hết là những thực phẩm có thể dễ dàng tìm thấy ngoài chợ.

Trứng

Protein được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn nhất trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Trứng gà là một trong những loại thực phẩm có chứa lượng protein khá cao. Lòng trắng trứng gà rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên.

Chính vì vậy các mẹ nên cho trẻ ăn trứng gà thường xuyên hơn, điều độ hơn bằng cách sử dụng trứng làm nguyên liệu chế biến thành những món ăn phù hợp với trẻ như súp trứng hoặc mẹ cũng có thể làm trứng ốp la ăn với bánh mì.

Cải chip

Các Vitamin, khoáng chất, chất xơ và Carbohydrate có trong rau cải chip có khả năng kích thích sự phát triển của Hormone tăng trưởng giúp cải thiện chiều cao ở trẻ nhỏ.

Vừa giàu dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có thể cải thiện chiều cao cho con, mẹ hãy thường xuyên bổ sung món rau cải chip vào nhóm thực đơn tăng chiều cao cho trẻ nhé!

Muốn tăng chiều cao hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm cách bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao để đạt hiệu quả tốt nhất. Tham khảo chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại Nhip song phu nu

Bài viết liên quan

  • Mang thai ngoài tử cung có bị ảnh hưởng gì không?

    Mang thai ngoài tử cung có bị ảnh hưởng gì không?

    Việc nhận mặt dấu hiệu có thai ngoài tử cung rất quan trọng. Phần đông các ca có thai ngoài tử cung đều phải giải...

  • Cách trị nám da mặt bằng trứng gà tốt nhất 2-18

    Cách trị nám da mặt bằng trứng gà tốt nhất 2-18

    Trứng gà làm đẹp da không còn quá xa lại với nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải bạn nào cũng...

  • Đâu là cách hiệu quả để giúp cho bạn thúc đẩy sự phát triển chiều cao hiệu quả 1 ₫

    Đâu là cách hiệu quả để giúp cho bạn thúc đẩy sự phát triển chiều cao hiệu...

    Tập luyện chăm chỉ kết hợp với ăn uống và vận động đúng cách có tác động hiệu quả đến quá trình tăng...