Thực đơn giảm cân bằng táo trong vòng 7 ngày

Thực đơn giảm cân bằng táo trong vòng 7 ngày

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến nhất hành tinh, với vô số các loại táo khác nhau từ hình dáng, kích thước, màu sắc, thành phần dinh dưỡng,… Cách giảm cân bằng táo khá hiệu quả và an toàn với sức khỏe, và ta có thể đưa táo vào thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần  nhưng  phải làm sao để thực hiện phương pháp giảm cân này? 

 

Lý do vì sao nên lựa chọn táo làm thực phẩm giảm cân

Thực đơn giảm cân bằng táo trong vòng 7 ngày

Theo như phân tích, táo có thể giúp giảm cân được  là do những lý do sau đây:

  • Táo có chứa nhiều chất xơ, những chất xơ trong táo sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu khi ăn.
  • Táo chứa ít calo, thường thì trong 100gr táo chỉ chứa có 54 calo cho nên dù có ăn nhiều táo thì lượng calo nạp vào cơ thể vẫn rất ít.
  • Táo có chứa nhiều nước và đường nên ăn táo sẽ có cảm giác nhanh no và no lâu, từ đó sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn.
  • Trong táo có chứa nhiều vitamin và sắt, protein… nên dù có ăn ít thì cơ thể vẫn đủ năng lượng để hoạt động.
  • Trong vỏ táo có chứa chất pectin, một chất có thể ngăn ngừa được tình trạng tích mỡ trong cơ thể. Vậy nên, khi ăn táo, các bạn nên ăn táo cả vỏ.

Đó chính là các lý do vì sao táo lại được dùng trong các thực đơn giảm cân, ngoài dùng táo để giảm cân thì các bạn cần phải kết hợp một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như vậy hiệu quả giảm cân mới 

Và táo có thể đưa vào chế độ ăn giảm cân cho nữ hay nam .

 

Thực đơn giảm cân bằng táo trong vòng 7 ngày

Thực đơn giảm cân bằng táo trong vòng 7 ngày

  • Ngày 1: Tất cả các bữa ăn trong ngày, các bạn đều ăn táo, có thể ăn từ 1-2 quả, nếu vẫn đói, các bạn có thể ăn thêm 1 lát bánh mì hoặc một vài cái bánh quy, tuyệt đối không được ăn thêm những thức ăn khác.
  • Ngày 2: Ăn tất cả các bữa bằng táo, 1 ngày các bạn có thể ăn khoảng 1kg táo, với 1 kg táo đó, các bạn chia đều thành các bữa ăn, nên ăn 6 bữa một ngày, và tuyệt đối không được ăn thêm gì nữa.
  • Ngày 3: Các bữa hàng ngày vẫn ăn táo nhưng nếu các bạn đã quá chán với táo thì các bạn có thể mỗi bữa ăn 1 quả táo, kết hợp ăn thêm nhiều rau xanh khác.
  • Ngày 4: Vẫn duy trì ăn táo trong các bữa nhưng bạn nên ăn táo trước các bữa ăn khoảng 15 phút, để nếu bạn có thèm ăn các thức ăn khác thì lúc này bụng đã có cảm giác no đến khi ăn các thức ăn khác, bạn sẽ không ăn được nhiều nữa.
  • Ngày 5: Bữa sáng ăn 2 quả táo, 1 cốc nước ấm, bữa trưa ăn 1 quả táo, 1 đĩa rau và vài miếng thịt luộc, bữa tối ăn 1 quả táo, 1 đĩa rau luộc hoặc 1 bát canh.
  • Ngày 6: Bữa sáng ăn táo với 1 hộp sữa chua không đường, bữa trưa ăn 1 quả táo với 1 khúc cá, bữa tối ăn 1 quả táo với bát súp.
  • Ngày 7: Lúc này cơ thể đã quen với việc ăn kiêng nên ngoài ăn táo, bạn có thể ăn thêm các thức ăn khác nhưng chỉ nên ăn một lượng nhỏ thôi nhé.
  •  
  • Trên đây là thực đơn giảm cân cho nữ , nam , Với chế độ ăn kiêng với táo này, bạn cần không tốn quá nhiều chi phí và sức lực mà vẫn hiệu quả. Giảm Cân Đông Y Bà Vằng chúc bạn thành công với cách giảm cân bằng táo này nhé!

nhuộm tóc ra nắng mới thấy, highlight trên nền tóc đen, tóc móc light, Vui khỏe, vui đẹp, tóc duỗi thẳng đơ, kiểu tóc ngắn cho dân công sở

Bài viết liên quan

  • Giai ma giac mo thay hat vung den 200000 ₫

    Giai ma giac mo thay hat vung den

    Giải mã giấc mơ thấy hạt vừng đen Có rất nhiều những loại hạt có thể làm thêm gia vị cho thêm phần...

  • Loại Detox “thần thánh” giúp giảm cân, làm đẹp da tự nhiên

    Loại Detox “thần thánh” giúp giảm cân, làm đẹp da tự nhiên

    Nước detox cam và dưa leo Chuẩn bị: 2 trái cam 1 trái dưa leo 500ml nước lọc hoặc nước tinh khiết Cách...

  • Ăn mận nhiều có nóng không? 150000 ₫

    Ăn mận nhiều có nóng không?

    Mùa hè là mùa của nhiều loại trái cây và cũng là mùa của mận ở Hà Nội, một trong những loại trái...