Thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả

Lựa chọn loại thực phẩm gì để giúp thúc đẩy sự phát triển cân nặng của cơ thể hiệu quả? Bạn có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm chức năng giúp tăng cân sau đây nhé!

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo

Nên chọn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo nhưng không gây hại cho cơ thể sẽ giúp bạn tăng cân vù vù.

Những người gầy cần tăng cường sử dụng chất béo vì mỗi gam chất béo chứa tới 9 calo. Để đảm bảo sức khỏe và hệ tim mạch thì bạn nên chọn chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu thực vật, dầu dừa, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cải… và chất béo có sẵn trong cá. Vì mỡ và da động vật sẽ làm ảnh hưởng tới các vấn đề về tim mạch và mỡ máu.

Chuối

Chuối là loại trái cây quen thuộc có chứa nhiều tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất cùng với nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể và sức khỏe. Đặc biết, đối với những người gầy, chuối là món ăn giúp tăng cân rất hiệu quả. Một trái chuối chứa khoảng 100 calo. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi chuối thành những món khác nhau như sinh tố chuối, kem chuối,…

Biếng ăn, lười ăn, ăn uống không khoa học

Thường xuyên có cảm giác chán ăn hoặc ăn ít do hệ tiêu hóa hoạt động không tốt khiến dinh dưỡng vào cơ thể hàng ngày không đủ, lâu dần dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khó tăng cân, gây bệnh cho các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, thói quen thức khuya, ngủ ít của một số người cũng dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi, mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng.

Phomat cho sáng sớm

Với hàm lượng chất dinh dưỡng đa dạng, phomat được khuyên dùng hằng ngày để tăng cân. Bạn có thể đổi gió bữa ăn sáng với việc ăn phomat miếng, phomat kẹp bánh mì hay salad hoa quả phomat…

Giá trị dưỡng chất được tìm thấy trong hơn 28g pho mát có tới 110 kcal, 6g protein, 10g chất béo bão hòa cùng canxi, Magie, phốt pho, I-ốt và các vitamin quan trọng . Ngoài ra, pho mát dễ tăng cân là vì nó chứa khá nhiều men vi sinh. những men này sẽ hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa, làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều, nhất là với những người gầy thường mắc hội chứng kém hấp thu.

Phomat còn là thực phẩm giúp trẻ em bị suy dinh dưỡng chậm lớn thường đc khuyến khích sử dụng phô mát để nhanh tăng cân và phát triển hệ xương và răng chắc khỏe.

Tuy nhiên, việc ăn pho mát rất nhiều sẽ khiến bạn tăng cân không rà soát vì chất béo trong pho mát là chất béo bão hòa dễ làm tăng cân nhanh và lại ko tốt cho tim mạch.

Tìm hiểu thêm về công ty tnhh đầu tư Quốc tế Hoàn Mỹ tại https://quoctehoanmy.com

Bài viết liên quan

  • Hướng dẫn cách làm bánh bao thơm ngon tuyệt vời 01 ₫

    Hướng dẫn cách làm bánh bao thơm ngon tuyệt vời

    Chẳng những được xem là thức ăn vặt cuốn hút được đông người ưa chuộng, bánh bao còn có khả năng dùng bất...

  • Cách tăng cân bằng các món ăn thơm ngon của trứng gà 100000 ₫

    Cách tăng cân bằng các món ăn thơm ngon của trứng gà

    Trứng gà là 1 trong những sản phẩm hoàn hảo của tự nhiên, giúp ích rất nhiều cho người cần tăng cân. Đó...

  • Cách tăng cân bằng chuối trong 7 ngày cực dễ bạn đã thử chưa? 1 Triệu 300K ₫

    Cách tăng cân bằng chuối trong 7 ngày cực dễ bạn đã thử chưa?

    Bạn đang tìm cách tăng cân bằng chuối đúng không nào? Bạn chưa biết làm sao để cải thiện cân nặng nhanh chóng?...